Vintertræning på landevejen starter op igen lørdag d 5. november
Som tidligere kører vi kl. 10 lørdag og søndag fra klubben.
Vi starter blidt ud, med både distance og intensitet, så man kan roligt møde op, selvom man er i en
skamfuld dårlig fysisk form, her efter en rolig oktober.

Der vil også være træning tirsdag og torsdag kl. 17 fra klubben.
Herfra kører vi til Nr-Sundby, hvor vi kører nogle lette intervaller på samme rundstrækning som
sidste år, der er delvist oplyst. Det er ikke meningen der skal køres cykelløb, så har man den
opfattelse af træning på denne årstid, er det bedre man kører alene. Har man svært ved at nå i
klubben til kl. 17 kan man bare møde op på den rundstrækning vi træner på, og køre modsat rundt.
Det samme gælder hvis man punkterer. Så vender man bare og hopper på igen omgangen efter.
Ruten vi benytter er

Voerbjergvej
Høvejen
Hvorup Kirkevej
Vangen
Hvorupvej
Lindholmsvej
Frederik Raschs vej

Husk at læse indlæg ang. vintercykel, lys og reflekser.

Venlig hilsen
Ulrik

Det er ikke for tidligt at få vintercyklen fundet frem, og gjort den klar til den kommende vinter.
For at vi alle kan få en god, og udbytterig vintertræning, er det vigtigt at man gider bruge lidt tid på,
at få cyklen klargjort, så den er funktionelt på niveau, med den du kører løb på om sommeren. Det
er ikke vigtigt, om den er af carbon, let eller stiv, men alt skal fungere. Derimod SKAL der være
skærme på , og på bagskærmen Skal der være stænkklap som virker således, at din klubkammerat
bagved ikke bliver nasset til. Dvs at fra jorden og til underkanten af stænkklap, må der maks være
20 cm.
Punkteringer kan vi ikke undgå helt, men med de rigtige dæk eller med indlæg, vil det være meget
begrænset. Derfor SKAL din cykel have indlæg, eller vinterdæk monteret. Der er flere fabrikater af
specifikke vinterdæk. Værd at fremhæve er, Specialized Armadillo og Schwalbe durano plus.
Førstnævnte kan købes i Fusion.
Til aften træning SKAL din cykel være udstyret med reflekser og lys, og du SKAL bære
refleksvest. Her menes ikke bare en normal vindvest. Din forlygte skal være kraftig nok til at du
selv kan lyse vejen op.
Der er ikke noget nyt i noget af det her. Det eneste nye er at det forventes at du får disse simple ting
bragt i orden, hvis du ønsker at deltage i træningen i Aacr.

Venlig hilsen
Ulrik Binderup

Hej alle U11 – U13 – U15

Jeg ser med rædsel, at der nogle som tror, at vi er nogle tøsedrenge /
tøsepiger bare fordi der kommer lidt regn, blæst og kulde, men de seje
drenge og piger
trodser vind og vejr. Der er SGU stadig træning hele oktober. Tirsdag
og torsdag som sædvanlig. Der vil komme nye informationer når vi har
holdt holder trænermøde på mandag,
så følg med i hvad der sker på hjemmesiden.

Håber at I vil møde talstærkt op, og vi er kede af de misforståelser
der er opstået opkring træningen.

Mange regnvåde hilsener Claus